Продукты, полезные для здоровья детских зубов

Продукты, полезные для здоровья детских зубов.
Здоровые зубы у детей требуют особого внимания, ведь это не только красивая улыбка, но и важный аспект общего здоровья. Родители часто задаются вопросом, как правильно заботиться о зубах ребенка, чтобы избежать кариеса и других проблем. Один из ключевых факторов — питание. Врач-стоматолог детский ГБУ ДНР «ГДСП г.Горловки» Козак Дина Андреевна рассказала, какие продукты могут помочь сохранить детскую улыбку и поддержать здоровье зубов и десен.
Твердые овощи и фрукты
Морковь, яблоки, груши, сельдерей — природные щетки для зубов. Они очищают эмаль от налета, стимулируют выработку слюны и укрепляют десны. Также твердая пища благоприятно влияет на координацию мышц нижней челюсти, что играет важную роль для роста костной ткани и формирования правильного прикуса.
Кисломолочные продукты
Творог, натуральный йогурт без добавок, сыр содержат кальций, фосфор и витамин D. Продукты с кальцием необходимы для укрепления детских зубов и защиты эмали.
Морепродукты и рыба
Дары моря — источник фосфора, кальция, фтора и витаминов В1 и D. Недостаток этих элементов делает эмаль хрупкой и более уязвимой к кариесу.
Орехи
Кешью, миндаль, кедровые орехи защищают зубы от бактериальной микрофлоры. Кроме того, жевание орешков стимулирует выработку слюны.
Пчелиный мед
В умеренных количествах мед помогает бороться с бактериями в ротовой полости благодаря своим антисептическим свойствам. Можно жевать пчелиный воск в сотах: зубы очищаются, а полость рта дезинфицируется. При этом не стоит забывать о том, что у детей мед может привести к аллергической реакции, поэтому употребление этого продукта должно проходить с осторожностью.
Питьевая вода
Чистая вода помогает смывать остатки пищи и нейтрализовывать кислоты в полости рта. Кроме того, вода часто содержит фтор, который укрепляет зубную эмаль и способствует профилактике флюороза — некариозного поражения эмали.
Мясо
Говядина и птица — источники белка, фосфора и витаминов группы B, которые укрепляют зубы и кости. К тому же пережевывание мяса стимулирует выработку слюны
Изюм и сухофрукты
Инжир, курага содержат кальций и магний, необходимые для костей и зубов. Изюм, несмотря на свою сладость, обладает мощным антикариозным действием. В умеренных количествах сухофрукты будут только на пользу, но не забывайте дать ребенку выпить простой воды после их употребления или попросите его прополоскать рот, чтобы удалить остатки пищи.
Избежать проблем с зубами может помочь исключение из детского рациона следующих продуктов:
газированные напитки — содержат кислоты и сахар, разрушающие эмаль;
сладости и кондитерские изделия — содержат много простых углеводов и сахар, прилипают к зубам и провоцируют кариес;
фастфуд, чипсы, снеки — содержат трансжиры и много соли, которые вредят не только зубам, но и организму в целом;
большое количество цитрусовых тоже небезопасно - кислоты могут негативно влиять на эмаль.
Чтобы поддерживать здоровье зубов, научите ребенка полоскать рот простой водой после каждого приема пищи.